[...] juz 100razy ale jest to moim zdaniem najwazniejszy moment w treningu czyli pierwsze 45 minut po zakonczeniu treningu wiec chce miec pewnosc ze robie to na pewno tak dobrze jak sie da. JEstem na drugim cyklu Michaila. Oczywiscie cel to mmmmmmmmaaaaasa, robie tak 18:00 koniec treningu (powiedzmy) 18:05 2 banany, 30g bialka serwatki + 5 g gluty [...]
Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]
[...] zamiar zacząć ćwiczyć 'na poważniej'. Chciałbym mieć lepiej zbudowaną klatkę piersiową i większe bicepsy, tricepsy itp. Teraz pytanie '?'. Jak zacząć? Jak się odżywiać? Może jakiś plan treningowy? Hmm..? Jeśli cokolwiek pomyliłem, to przepraszam, ale jestem po prostu 'zielony' w tych sprawach. Z góry dziękuję! Ps. Dodam, że bardzo szybko rosnę.
Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z treca 400kaps.Za pare dni mi się już skończą,a efekty nawet są.Przybrałem na masie ok 4kg.Załuje ze się nie pomierzyłem przed braniem krety,ale efekty są(może nie duże,ale zawsze to coś).Słyszałem że [...]
witam ponownie chciał bym sobie zrobić badania krwi tzw podstawowe,testosteron,czy wszytko jest ok ze wszystkimi hormonami,jak się te badania nazywają dokładnie,jaka cena poszczególnych i gdzie najlepiej je robić u kogoś prywatnego czy jak ?
[...] jest ten drugi tzn. 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 ćwiczenie 1 raz 3 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 4 ćwiczenie 1 raz 5 ćwiczenie 6 zmian nóg 6 ćwiczenie 1 raz I w tym momencie mamy dopiero 1 cykl. Robimy 6 takich cykli i dopiero wtedy mamy 1 serie. Przepraszam za powielanie tematu, ale jak sie juz pocic to odpowiednia metoda. Pozdrawiam.
[...] cały czas, aminokwasy, witaminy - łykam przez cały rok) Dietę trzymam masową (bardzo dobrze ułożona) I tu sprecyzuję problem, nigdy nie piłem alkoholu ;)) pewnie się dziwcie jak się tak uchowałem, ale mniejsza o to. Nie chcę się uchlać w sobotę, ale myślę, że bez 2 kielochów po 50ml się nie obejdzie.... więc, czy ten alkohol (100ml wódy) wpłynie [...]
[...] 20 prolki, i 200 mety Wyglda to tak: 1-10 Deki 200mg/2ml e5d 1-10 Prolo 200mg/2ml e7d 200 Mety 25mg ed I co sie okazalo moj dill nie mial Prolki, tylko moze zalatwic mi entante 250mg/1ml, albo jak sie uda, to nawet 450mg/1ml, i tu moje Pytanie: Czy mam walic tak jak mi rozpisano tutaj cykl, i zamiast Prolo walic Entante 250mg lub 450mg 2ml e7d?
W sumie nawet nie wiem w jakim dziale to powinienem umieścić. Prawdopodobieństwo, że ktoś mi pomoże jest bliskie zeru, ale to chyba jedyne forum gdzie wypowiedzi są w miarę merytoryczne wiec spróbuję. Chodzi o to, że mam taki chvujowy styl poruszania. Połączenie niezdarności, sztywności ruchów z ogólną niepewnością. Jako dziecko byłem nieśmiały i [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu nie widze żadnego progresu siłowego/wizualnego klaty. Mój staż to jakies 1.5 roku. Moj trening to : wyciskanie leżac 12-6 , wyciskanie wąskim nachwytem 12-6, rozpietki 10 8 8, wyciskanie skos góra 12-6. Trzymam sie diety jak sie da, alkohol rzadko, a afektow od dluzszego czasu nie widac. Jakis pomysl na [...]
Witam. Mam mały problem od kilku lat. ogółem jestem szczupły ale dużo tłuszczu odkłada mi się na cyckach, nie mam pojęcia jak się go pozbyć. Liczę na waszą pomoc. Mam 17 lat i mieszkam w internacie dlatego utrzymywanie diety może stanowić problem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2894623b8dea4ec1a2ea33cfdd718928.jpg
cze wszystkich - ćwiczyłem karate shotokan jakieś 3 lata temu i doszedłem do brazowego pasa ale juz zapomniałem jak sie wykonuje poszczególne kata-chce sie ponownie zapisać, macie jakieś filmiki z kata jak sie wykonuje
witam, pytanie to kieruje do osob które znaja sie na rzeczy, otoz jak sie maja zaburzenia tarczycy do uprawiania sportu wezmy np moj przypadek, jestem niezdiagnozowany ale podejrzewam jakies zaburzenia hormonalna ,tarczyce otuz gdy ide np na silownie , podnosze ciezaray, to skacze mi cisnienie , i po silowni przez pare dni nie moge spac, mam [...]
Witam, mam na imię Daniel i chciałbym żeby mi ktoś doradził co dalej robić ze sobą itd. Wiec tak ważę 70kg przy wzroscie 180cm i mam zamiar zacząć ćwiczyć z dietą i może jakąś suplementacją żeby przekroczyć te 80 kg i ładnie wyglądać . Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku w domu bez diety tylko regularne ćwiczenia i skończyłem w polowie czerwca bo [...]
czesc wszystkim mam jedno pytanko ktore glebi mnie juz od dluzszego czasu a mianowicie chodzi mi o to ze kiedy cwicze na silowni obojetnie jaka partie miesni no to zawsze lewa strona ale niekiedy!!!!! tez prawa strona bardziej pompuje mi sie np robie bicepsa no to lewa reke mam super napompowana fajnie wlazlo a le prawa tez wlaza ale niejest juz [...]
Witam. Chciałbym się zapytać ile jest obalen w mma (judo, zapasy) i jak się nazywają? Czy możecie wymienić wszystkie? 2 pytanie analogiczne tylko dotyczy dźwigni w mma (bjj). Ile ich jest i wymiencie ;) Z góry dzięki :)
Jak sie stosuje odzywki na przytycie?? Jestem dziewczyna w wieku 17 lat. Czy te odżywki trzeba brać zawsze czy można przez jakiś czas (chodzi mi o efekt czy nie zginie) Aha i jeszcze jedno info ja bym chciała obrosnąć w tłuszczyk a nie w mięśnie Np Gainer 737 Pozdro dla wszystkich
Witam!!! Mam problem z kregoslupem ,czworoboczny lędźwi , rano podczas wstawania a w dzien np jak dluzej stoje to boli np przy siedzieniu juz nic,jak sie wyginam w tyl boli jak w przod nic,juz miesiac nie robie martwego tylko drazek myslalem ze pomoze ale nic..jest ciagle tak samo nie wiem co zrobic...
[...] prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na tym atlasie Dzieki wszystkim za dobre [...]
Cześć, mam pytanie. Gdzie w łodzi znajduje się sklep gdzie mógłbym kupić tanie rękawice bokserskie (jak najtańsze, do zajechania...ale nie znowu całkowite g****) Mój brat wspominał coś o sklepie na Tuwima w stronę Kilińskiego, ale teraz wyjechał i nie mam jak się go zapytać czy ten sklep jeszcze tam jest. Liczę na waszą pomoc Zdrówka
